Pittige zeewolf uit de oven

• 4personen
• 5min voorbereiden
• 15min bereiden
• 15min wachten
• waardering7.6obv 10 waarderingen

Ingrediënten

• 2 eetlepels olijfolie
• 4 eetlepels Heinz Tomato Ketchup
• 1 rode peper, fijngehakt
• 1 teentje knoflook, geperst
• 4 zeewolffilets van 150 g
• 3 bosuitjes, in dunne ringetjes

Bereiden

Meng in een diep bord de olijfolie met de tomatenketchup, rode peper en knoflook. Wentel de visfilets door dit mengsel en laat ze 15 minuten marineren.

Verwarm de oven voor op 200 °C.

Verdeel de bosuitjes in een ingevette ovenschaal en leg de zeewolffilets erop. Strooi er zout en peper over. Schuif de schaal in het midden van de oven en bak de visfilets 5 minuten. Schakel de oven terug naar 150 °C en laat de vis in nog 10 minuten gaar worden.

Serveer de zeewolffilets op warme borden. Lekker met spaghetti en een frisse salade.

reacties op dit recept

• gert-jan Het is een prima recept maar de aangegeven oventijden
  zijn te krap. Mijn ervaring is 10 min op 200 gr en dan 15 min op 150 gr.

Pittige zeewolf uit de oven

Ribollita maaltijdsoep

Ribollita is een Toscaanse groentesoep en haar naam betekent letterlijk ‘opnieuw gekookt’. Die titel komt van vroeger, want oorspronkelijk is ze een ordinaire kliekjessoep. Het is in principe niet nodig om de soep twee keer te koken, maar zoals met zoveel Italiaanse gerechten wordt ook deze lekkerder als alle ingrediënten een nachtje hebben kunnen rusten.
Ribollita is vooral binnen haar eigen landsgrenzen erg populair, maar met de juiste ingrediënten staat ze ook hier in de Lage Landen binnen een handomdraai op tafel. De echte Italiaanse wordt gemaakt met cavolo nero, een zwarte kool, maar die is helaas niet overal te koop. Wel op de boerenmarkt en bij sommige groenteboeren, maar wie het niet al te ingewikkeld wil maken, kan ook onze eigen Hollandse boerenkool gebruiken.

Voor vier personen:

500 gram cavolo nero
snuf chilipoeder
4 tenen knoflook
2 rode uien
1 bol venkel
2 flinke winterpenen
3 stengels bleekselderij
blik cannellinibonen
blik gepelde tomaten
1 liter groentebouillon
Parmezaanse kaas
4 sneetjes oud brood

Was de cavolo nero, snijd de bladeren fijn en kook zo’n 5 minuten. Giet de kool af en houd apart. Snijd vervolgens de knoflook, ui, wortel, venkel en selderij in grote stukken.

Verhit een scheutje olijfolie in een diepe pan met dikke bodem en fruit eerst de ui en vervolgens de rest van de gesneden groenten. Strooi er een snuf chilipoeder en naar smaak peper en zout overheen. Doe hier na een paar minuten de tomaten uit blik bij en maak ze met een pollepel een beetje kapot. Schep goed door elkaar en voeg de uitgelekte bonen en de groentebouillon toe. Breng het geheel aan de kook en zet het vuur laag. Doe de kool erbij en laat met de deksel op de pan een uurtje staan.

Laat daarna afkoelen en maak de soep de volgende dag langzaam warm. Als u besluit de soep direct op te eten, is het nu tijd om de boterhammen te roosteren en in een soepbord te leggen. Roer een beetje olijfolie door de ribollita en giet over het brood.

Maak het af met een paar snippers Parmezaanse kaas.

AUBERGINE MET COUSCOUS, FETA EN ABRIKOOS UIT DE OVEN

1 persoon
15 min bereidingstijd + 30-45 min oventijd

• 1 aubergine 

• 50 g couscous 

• 1 tl harissa 

• 4 grof gehaktegedroogde abrikozen  

• 1 lente-ui fijngesneden 

• handvol korianderblaadjes fijngehakt 

• handvol muntblaadjes fijngehakt 

• 3 el olijfolie  

• 50 g. feta verkruimeld 

• citroensap 

• gemengde sla 50 g

1. Verwarm de oven tot 200°C. Prik de aubergine een aantal keer in met een vork –dat is belangrijk, anders kan hij ontploffen. Wikkel hem evt. in aluminiumfolie.
2. Leg hem op een bakplaat 20-30 min in de oven tot hij zacht is
3. Doe de couscous in een kom en meng de harissa en abrikoos erdoor. Schenk er zo veel kokend water bij dat de couscous een 1/2 cm onder water staat. Laat 5 min weken.
4. Roer de couscous los met een vork. Schep de lenteui, koriander en munt erdoor, plus 1el olijfolie en zout, peper en citroensap naar smaak.
5. Snij de aubergine in de lengte doormidden. Schep het vruchtvlees eruit. Hak heel grof en meng het door de couscous. Proef en voeg evt nog zout en peper toe.
6. Schep het couscousmengsel terug in de auberginehelften. Bestrooi met feta en druppel er 1 el olijfolie over. Zet ze nog 10-15 min in de oven.
7. Maak de sla aan met 1 el olijfolie, zout, peper en een paar druppels citroensap. Serveer bij de aubergine.

Groente uit de oven

Wortel

Zoete aardappel

Rode ui

Andere harde groenten

20 minuten op 200

Courgette toevoegen

10 min.

Uit laten lekken en sap als dressing gebruiken.

Gazpacho met Watermeloen

Voor 4 personen:

500 gram vleestomaten
3 sneetjes oud wit brood
4 eetlepels olijfolie
1 kleine rode ui
2 teentjes knoflook
1 kilo watermeloen (met schil) of 550-600 gram vruchtvlees
2 eetlepels balsamico azijn
zout, mespunt cayennepeper
2 eetlepels fijngehakte koriander

Ontvel de tomaten. Snijd de tomaten in vieren en verwijder de
pitjes.
Pel en snipper de ui en pers de knoflook uit.
Verwijder schil en pitten van de meloen en snijd het vruchtvlees
in stukken.
Verkruimel het brood in een keukenmachine.
Roer de olie door het kruim.
Doe de stukken tomaat, watermeloen, de snippers ui en
knoflook bij het broodmengsel en pureer alles. Dit kan ook met
een staafmixer.
Breng de soep op smaak met azijn, zout en peper.
Doe de soep in een kom.
Laat de soep in de koelkast door en door koud worden.
Roer voor het serveren de koriander door de soep.

Watermeloensalade

Ingredïenten:

- 1 watermeloen
- 1 rode ui
- 2 citroenen
- 200 gram feta
- bosje bladpeterselie (genoeg voor zo'n 6 volle eetlepels gehakte peterselie) of munt
- 100 gram zwarte olijven
- 6 eetlepels olijfolie
- zeezout en versgemalen peper

Bereiding:

- Snij de rode ui in dunne ringen en leg die in een kommetje. Voeg het sap van de twee citroenen toe en laat rustig trekken, terwijl je de rest van de salade maakt.
- Verdeel de watermeloen in stukjes van een cm of 4 - Ik snij altijd eerst plakken en werk vervolgens om de pitten heen - dan heb je wel wat verlies, maar werkt wel lekker snel.
- Ontpit de olijven en hak deze in grove stukken
- Snij de feta in stukjes - ik maak vierkante blokjes van ongeveer 2 cm
- Hak de bladpeterselie grof
- Doe de watermeloen, feta en olijf in een grote schaal. Kieper de uien met het sap erover heen.
- Giet de olijfolie erover en wat zeezout en versgemalen peper. Hussel alles voorzichtig met je handen door elkaar. Breng indien nodig op smaak met wat extra zout, peper en of citroensap.
- Voeg vlak voor het serveren de peterselie toe. Hussel nog één keer voorzichtig met je handen door elkaar en zet op tafel.

Roerbakken

Paksoi of Chinese kool

Champions

Knoflook

Ui of prei

Haricot verts of sugar snaps

Koriander

Of 1xThaise roerbak by AH + Champions

Sate saus Yakso

Tempe (met sambal & soya) of gekookte eiren of garnalen of Thaise viskoekjes (rode saus)

Falafel met komkommer-worteldip

Ingrediënten

1 bakje falafel

2 tomaten

0.5 krop sla

4 pitabroodjes

zout

versgemalen peper

Komkommer-worteldip

0.5 komkommer

0.5 winterwortel

100 ml Turkse of Griekse yoghurt

0.5 limoen

Komkommer-worteldip: 
Schil de komkommer en wortel.

Verwijder de zaadlijsten van de komkommer.
Rasp de komkommer boven een kom op de grove kant van een rasp en knijp goed uit.
Rasp de wortel boven de kom op de grove kant.
Meng de komkommer met wortel en roer de yoghurt erdoor.
Halveer de limoen en knijp het sap uit boven de kom.
Breng op smaak met zout en peper.

De pitabroodjes vullen: 
Was de tomaten, verwijder de groene kern en snijd in plakken.
Was en droog de bladeren sla goed.
Toast de pita broodjes volgens de gebruiksaanwijzing.
Snijd de pita broodjes half open.

Verdeel hierin de sla, tomaten en de falafel.
Serveer met de komkommer-wortel dip.

Raapsteel pesto

Pureer

• een half bosje raapstelen
• 50 gr amandelen
• 1 teen knoflook
• 50 gr geraspte Parmezaan
• kneepje ciitroen
• 75-100 ml Olijfolie

Spaghetti alle vongole

INGREDIËNTEN
400 g spaghetti
2 tenen knoflook, gesnipperd
1 bosje bladpeterselie, fijngehakt
2 sjalotten, gesnipperd
4 el olijfolie van goede kwaliteit
2 kg vongole (2 netjes)

Knijpje limoen

BEREIDING
Kook de pasta beetgaar en giet hem af.
Fruit in een ruime pan knoflook, peterselie en sjalot in de olijfolie.
Schep de vongole erdoor en roer of schep ze om tot ze allemaal open zijn.
Roer dan de pasta erdoor.
Dien meteen in diepe borden op.
Maal er zwarte peper over.
Geef er een tomatensla bij.

http://www.elle.nl/eten/recepten/Spaghetti-alle-vongole

SPAGHETTI MET TOMATENSAUS EN TONIJN

( ca 8 personen)

650 gram spaghetti

1 grote ui

2 teentjes knoflook

1 tak tijm en rozemarijn

2 tl gedroogde oregano

½ dl witte wijn

2 blikken tomatenblokjes

5 blikjes tonijn in olie

1 potje kappertjes

Extra tijm en rozemarijn

2 sjaolotten

2 bakjes rucola

Parmezaanse kaas

olijfolie

Zet de gesneden ui en knoflook aan in de olie. Voeg de tijm, rozemarijn en gedroogde oregano toe.

Bak verder zonder te kleuren. Blus af met wijn en laat dit bijna helemaal verdampen.

Voeg de tomaat toe en laat sudderen tot het geheel helemaal gaar is en maak op smaak af met peper en zout.

Fruit de gesnipperde sjalot glazig. Doe de tonijn in een kommetje, voeg de sjalot, wat gesneden tijm en rozemarijn, een goede scheut olijfolie en wat fijn gesneden kappertjes naar smaak toe.

Kook de spaghetti al dente.

Leg de spaghetti op een bord. Schep hierop de tonijn, vervolgens de tomatensaus en maak af met wat rucola salade en olijfolie.

Rasp er a la minute wat verse Parmezaanse kaas over.

Aardappelsoep van zoete aardappelen, kokos en limoen

• 4 personen
• 0 min voorbereiden
• 35 min bereiden
• 0 min wachten

• Voorgerecht
• Vegetarisch
• Oosters

Ingrediënten

• olijfolie
• 1 ui, fijngehakt
• 3 teentjes knoflook, fijngehakt
• 2 theelepels geraspte verse gember
• 500 g zoete aardappelen, in stukken
• 1 liter bouillon
• 200 ml kokosmelk (blik)
• sap van 2 limoenen

Bereiden

Verhit een scheut olijfolie in een pan en fruit daarin de ui, knoflook en gember. Doe de aardappels nu ook in de pan en bak ze even aan. Doe de bouillon erbij. Breng aan de kook en laat 15 minuten zachtjes doorkoken.

Pureer de soep met een staafmixer en voeg de kokosmelk en het limoensap toe. Laat nu nog 10 minuten koken. Breng de aardappelsoep op smaak met zout en flink wat versgemalen zwarte peper.

Opmerking

De combinatie van zoete aardappels en limoen is heel bijzonder. Zoete aardappels kun je bij tropische toko's kopen, maar ook veel groenteboeren verkopen ze tegenwoordig.

http://www.okokorecepten.nl/recept/soep/aardappelsoep/aardappelsoep-zoete-aardappelen-kokos-limoen

Avocado-banaanmilkshake

Ingrediënten

·         2 citroenen

·         2 kleine bananen

·         1 avocado, goed rijp

·         2 bollen vanilleroomijs (bak a 1 liter, Biologisch)

·         600 ml melk (pak a 1 liter, Biologisch)

·         2 zakjes vanillesuiker

·         1 theelepel kaneel

Bereiden

Citroenen halveren en uitpersen. Bananen pellen en in stukken snijden. Avocado schillen, halveren en pit verwijderen. Avocado in stukken snijden. Banaan en avocado met citroensap in blender of keukenmachine of in hoge kom met staafmixer tot gladde massa pureren. Bollen ijs, melk, vanillesuiker en kaneel aan puree toevoegen. Geheel tot schuimige massa draaien. Milkshake over vier hoge glazen verdelen en rietjes erin steken.

Tip

Een handig trucje: gebruik bevroren bananen. Pel de bananen, snijd ze in stukken en leg die op een plastic bord of dienblad enkele uren in de diepvries. Verpak de bevroren banaanstukken in een diepvriesdoos om later in milkshakes te gebruiken. Ze blijven zo enkele weken goed. Ontdooien is niet nodig, de shakes worden zo extra koud.

Energie 265 kCal, Eiwit 8 gram, Vet 12 gram, Koolhydraten 31 gram

Allerhande

Pompoensoep

Schillen
Roosteren